أضرار الشاي على صحة الجسم.. تعرف عليها

العرب مباشر أكتوبر 30, 2025 08:20 0

أضرار الشاي

الشاي من أكثر المشروبات انتشارًا في العالم، إذ يحرص الملايين على تناوله يوميًا لارتباطه بالراحة والتنبيه بعد الوجبات أو أثناء العمل. وعلى الرغم من فوائده المتعددة إذا تم تناوله باعتدال، إلا أن الإفراط في شربه قد يسبب أضرارًا صحية واضحة تؤثر في أجهزة الجسم المختلفة.

1- التأثير على امتصاص الحديد

يحتوي الشاي على مركبات تُعرف باسم "التانينات"، وهي مواد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة، خصوصًا الحديد النباتي الموجود في الخضراوات والحبوب. لذلك فإن الإفراط في تناول الشاي، خاصة بعد الوجبات مباشرة، قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم أو زيادة حدة الأنيميا لدى من يعانون منها.

2- اضطرابات الجهاز الهضمي

شرب كميات كبيرة من الشاي، خاصة على معدة فارغة، قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الحموضة الزائدة، والانتفاخ، والغثيان أحيانًا.
كما أن الكافيين الموجود في الشاي يحفز إنتاج الأحماض في المعدة مما قد يزيد من مشاكل القرحة لدى البعض.

3- التأثير على صحة القلب والضغط

يحتوي الشاي على نسبة من الكافيين، وهي مادة قد تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات في القلب بعدم الإكثار من تناوله.

4- اضطرابات النوم والتوتر

الكافيين الموجود في الشاي قد يسبب الأرق وصعوبة في النوم إذا تم تناوله في أوقات متأخرة من اليوم، كما قد يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق عند الأشخاص الحساسين للكافيين، خصوصًا مع الاستهلاك الزائد.

5- تغير لون الأسنان والجفاف

الإفراط في شرب الشاي يؤدي إلى تراكم التصبغات على الأسنان وتغير لونها إلى الأصفر مع مرور الوقت.
كما أن الشاي مدرّ خفيف للبول، مما قد يسبب الجفاف إذا لم يُعوض الجسم بالماء الكافي.

وفي الختام، يبقى الشاي مشروبًا مفيدًا إذا تم تناوله باعتدال، لكن الإفراط في شربه يوميًا دون وعي قد يحوّل فوائده إلى أضرار. لذا يُنصح بالاكتفاء بكوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم، وتجنّب شربه بعد الوجبات مباشرة أو قبل النوم.