أضرار شرب القهوة بكثرة.. مخاطر صحية قد تؤثر على جسمك
أضرار شرب القهوة بكثرة.. مخاطر صحية قد تؤثر على جسمك
العرب مباشر
أكتوبر 12, 2025 10:01
0
القهوة، المشروب الصباحي المفضل لدى الكثيرين، ليست مجرد مشروب لتنشيط الجسم في الصباح، بل تحمل معها فوائد وأضرار قد تكون غير معروفة للبعض.
ورغم أن لها فوائد صحية مثل تقليل الالتهاب المزمن وتحفيز النشاط الذهني، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشاكل صحية. في هذا التقرير، نتعرف على الأضرار التي قد تنتج عن شرب القهوة بكثرة.
1. ارتفاع ضغط الدم: هل القهوة تسبب مخاطر قلبية؟
على الرغم من أن الدراسات العلمية لا تَتّفق تمامًا حول العلاقة بين القهوة وارتفاع ضغط الدم، إلا أن البعض يشير إلى أن شرب كميات كبيرة من القهوة قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم. فإذا كنت تعاني من مشاكل في ضغط الدم، يفضل تجنب شرب القهوة قبل الفحوصات الطبية.
2. الصداع المنتظم: هل القهوة تزيد من الصداع النصفي؟
إذا كنت تعاني من صداع نصفي متكرر، قد يكون شرب القهوة أحد الأسباب المحتملة.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من ثلاث مشروبات تحتوي على الكافيين يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي. لذا يجب توخي الحذر في استهلاك الكافيين إذا كنت تعاني من الصداع.
3. القلق: تأثير الكافيين على الصحة النفسية
يزيد الكافيين من نشاط الجهاز العصبي المركزي، مما قد يتسبب في مشاعر القلق أو التوتر. خاصةً إذا كنت تعاني من اضطرابات القلق، فإن تناول كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يزيد من الأعراض مثل تسارع ضربات القلب وزيادة معدل التنفس.
4. اضطراب النوم: القهوة ومشاكل الأرق
شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يؤثر سلبًا على جودة النوم. دراسة نشرت في "مجلة طب النوم" أظهرت أن تناول الكافيين حتى ست ساعات قبل النوم قد يقلل من مدة النوم بمقدار ساعة كاملة. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، يفضل تجنب القهوة في المساء.
5. انخفاض الخصوبة: هل القهوة تؤثر على قدرتك على الحمل؟
أظهرت الدراسات أن شرب كميات كبيرة من القهوة قد يؤثر سلبًا على الخصوبة ويزيد من خطر الإجهاض. بينما يعتبر استهلاك أقل من 200 ملليجرام من الكافيين (أي ما يعادل حوالي كوبين من القهوة) آمنًا، يُنصح بتقليل الكمية إذا كنتِ تخططين للحمل.
القهوة مشروب يحبه الكثيرون، لكن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية. من المهم أن نكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة مثل ارتفاع ضغط الدم، الصداع، القلق، واضطرابات النوم.
من الأفضل الاعتدال في استهلاكها، خاصة في الحالات الصحية التي قد تتأثر بالكافيين.
الكلمات
