أعراض نقص فيتامين د عند النساء

العرب مباشر أكتوبر 8, 2025 09:43 0

فيتامين د

فيتامين (د) من العناصر الأساسية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام والمناعة. وتُعد النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس أو اتباع أنظمة غذائية فقيرة بالعناصر الغذائية.

نقص فيتامين (د) لا يؤثر فقط على العظام، بل يمتد تأثيره ليشمل الحالة المزاجية، والطاقة، وحتى الصحة الهرمونية.

أعراض عامة لنقص فيتامين (د)

تظهر الأعراض عند النساء و تشمل الشعور الدائم بالتعب والإرهاق دون سبب واضح، وضعف عام في الجسم.

كما قد تعاني المرأة من آلام مزمنة في العضلات والمفاصل وصعوبة في أداء الأنشطة اليومية البسيطة أحيانًا، يكون الشعور بضعف المناعة وتكرار الإصابة بنزلات البرد والالتهابات مؤشرًا مباشرًا على نقص هذا الفيتامين الحيوي.

تأثير نقص فيتامين (د) على العظام

يؤثر نقص فيتامن(د) على العظام حيث يؤدي انخفاض مستواه إلى ضعف امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ما يسبب هشاشة العظام وآلام الظهر والمفاصل لدى النساء، تزداد هذه المخاطر بعد سن الأربعين أو مع انقطاع الطمث، مما يجعل التعويض عن هذا النقص أمرًا ضروريًا للوقاية من الكسور والتآكل العظمي.

تأثير ه على المزاج والصحة النفسية

يؤثر فيتامين (د) بشكل مباشر على النواقل العصبية في الدماغ المسؤولة عن المزاج، مثل "السيروتونين". لذلك، تعاني بعض النساء المصابات بنقصه من تقلبات مزاجية، اكتئاب خفيف، أو شعور دائم بالضيق.

قد أثبتت الدراسات، أن تحسين مستويات فيتامين (د) يساعد في استقرار الحالة النفسية وزيادة الشعور بالطاقة الإيجابية.

تأثيره على الشعر والبشرة

نقص فيتامين (د) عند النساء قد يسبب تساقط الشعر بشكل ملحوظ وضعف نموه، إضافة إلى جفاف البشرة وظهور علامات تعب وشحوب على الوجه. ذلك لأن الفيتامين يشارك في تجديد خلايا الجلد ودعم بصيلات الشعر.