تأثير كبير على أجهزة الجسم.. تعرف على أضرار نقص الحديد في الجسم

العرب مباشر أكتوبر 8, 2025 01:30 0

نقص الحديد

الحديد عنصر أساسي يساعد على تكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم.

كما يشارك في العديد من العمليات الحيوية، مثل: إنتاج الطاقة وتعزيز المناعة ونمو الخلايا. وعندما ينخفض مستواه عند النساء تتأثر معظم أجهزة الجسم؛ مما يسبب اضطرابات صحية متعددة.

فقر الدم أبرز الأضرار

يُعدّ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أكثر المشكلات شيوعًا، إذ يقل عدد خلايا الدم الحمراء أو تقل كفاءتها في حمل الأكسجين.

ومن أبرز أعراضه الإرهاق الشديد، والدوخة، وضعف التركيز، وشحوب البشرة، وبرودة اليدين والقدمين هذه الأعراض قد تتطور لتؤثر على النشاط اليومي والقدرة على العمل أو الدراسة.

ضعف المناعة وتأثيره على الجسم

يؤدي نقص الحديد إلى إضعاف الجهاز المناعي؛ مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض المتكررة مثل نزلات البرد والالتهابات. كما يتأثر مظهر الشعر والأظافر، فيحدث تساقط الشعر وتكسر الأظافر بسبب قلة وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأنسجة.

تأثير نقص الحديد على القلب والتنفس

عندما يقل الحديد، يضطر القلب للعمل بجهد أكبر لتوفير الأكسجين للخلايا، ما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وضيق التنفس حتى مع الجهد البسيط ومع مرور الوقت، قد تسبب هذه الحالة إجهادًا لعضلة القلب وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض قلبية.

أضراره على الأطفال والحوامل

الأطفال الذين يعانون من نقص الحديد غالبًا ما يواجهون تباطؤًا في النمو العقلي والجسدي، وضعفًا في الانتباه والتحصيل الدراسي.

أما الحوامل، فيشكل نقص الحديد لديهن خطرًا مضاعفًا، فقد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين، بالإضافة إلى الإرهاق الزائد وزيادة احتمالية المضاعفات أثناء الولادة.

طرق الوقاية والعلاج

للوقاية من هذه الأضرار، يجب الاهتمام بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل: الكبدة، اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، والفاصوليا، مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل لتحسين امتصاص الحديد.

كما يُنصح بإجراء فحوصات دورية لمستوى الهيموجلوبين، خاصة لمن يشعرون بالتعب المزمن أو الدوخة المتكررة.