رهاب الحمل والولادة أو ما يُعرف بـ Tokophobia هو خوف مفرط تعاني منه بعض النساء من فكرة الحمل أو الولادة، مما قد يسبب قلقًا شديدًا ويؤثر على صحتهن النفسية والجسدية.

أسباب رهاب الحمل والولادة:

 • تجارب سابقة صعبة أثناء الولادة.
 • سماع قصص مؤلمة عن الحمل أو الولادة.
 • القلق من الألم والمضاعفات الصحية.
 • مشاكل نفسية مثل: القلق العام أو الاكتئاب.

طرق علاج رهاب الحمل والولادة

1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يُعد من أنجح الطرق، حيث يساعد على تغيير الأفكار السلبية المرتبطة بالحمل والولادة واستبدالها بمعتقدات واقعية أكثر إيجابية.

2. الدعم النفسي والاجتماعي

وجود شريك داعم، وأسرة متفهمة، وأصدقاء يخففون من الضغط النفسي يساعد بشكل كبير في تقليل الخوف.

3. التثقيف الطبي

التواصل مع الطبيب أو حضور جلسات تثقيفية حول الحمل والولادة يُعزز الثقة ويُزيل الكثير من المخاوف الناتجة عن الجهل بالمعلومات.

4. تمارين الاسترخاء والتنفس

ممارسة اليوغا، التأمل، وتمارين التنفس تساعد على التحكم في القلق وتقليل التوتر أثناء الحمل.

5. الاستشارة الطبية

في الحالات الشديدة قد يلجأ الطبيب لوصف علاج دوائي آمن أثناء الحمل، أو إحالة السيدة لأخصائي نفسي.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا كان الخوف من الحمل أو الولادة يمنع المرأة من التفكير في الإنجاب أو يسبب أعراضًا نفسية وجسدية حادة مثل الأرق، نوبات الهلع، أو الاكتئاب، يُفضل مراجعة طبيب نفسي مختص للحصول على خطة علاج متكاملة.