فوائد الرمان أثناء الحمل.. فاكهة تعزز صحة الأم والجنين وتحمي من مضاعفات الحمل

العرب مباشر نوفمبر 6, 2025 08:32 0

فوائد الرمان

الرمان من الفواكه التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة، ويُعد من أكثر الفواكه التي يُوصى بتناولها خلال فترة الحمل. فهو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين، كما يساعد على حماية الأم من العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالحمل بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

القيمة الغذائية للرمان

يُعد الرمان مصدرًا ممتازًا لعددٍ من الفيتامينات والعناصر المهمة لجسم المرأة الحامل، مثل:

فيتامين C: يمثل حوالي 40% من الاحتياج اليومي للبالغين، ويساعد في تقوية المناعة.

حمض الفوليك: عنصر أساسي لنمو الجنين السليم، ويقلل من خطر التشوهات العصبية.

البوتاسيوم والألياف والنياسين وفيتامينَي E وA: جميعها تساهم في دعم صحة الأم وتحسين عملية الهضم.

كما يحتوي الرمان على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة تفوق تلك الموجودة في التوت والعنب البري، مما يجعله خيارًا مميزًا لمكافحة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.

فوائد الرمان للجنين

يساعد تناول الرمان بانتظام خلال الحمل على:

دعم النمو العصبي للجنين بفضل حمض الفوليك الذي يمنع عيوب الأنبوب العصبي.

تقليل فرص الإصابة بالشفة الأرنبية.

تعزيز تغذية الجنين من خلال المعادن والفيتامينات التي تحصل عليها الأم.

فالرمان يمد الجنين بعناصر حيوية تسهم في نموه السليم، وتحافظ على صحته طوال فترة الحمل.

فوائد الرمان للأم الحامل

لا تقتصر فوائد الرمان على الجنين فقط، بل تمتد لتشمل الأم نفسها:

تحسين صحة البشرة: مضادات الأكسدة وحمض الفوليك يساعدان في تجديد الخلايا ومنح البشرة نضارة طبيعية.

مكافحة الإجهاد التأكسدي: وهو أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى مشاكل في المشيمة أو مضاعفات مثل تسمم الحمل.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، بفضل تأثيره الإيجابي على الأوعية الدموية.

كما تشير الدراسات إلى أن تناول عصير الرمان قد يكون له تأثير وقائي ضد مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين.

دراسات علمية حول فوائد الرمان للحامل

أثبتت دراسة أجرتها جامعة واشنطن، أن تناول عصير الرمان خلال الأشهر الأولى أو الثانية من الحمل قد يساعد على تقليل خطر حدوث تسمم الحمل وتقييد النمو الجنيني.

ويؤكد الدكتور مايكل نيلسون، أخصائي طب الأم والجنين، أن الرمان يمكن أن يساهم في حماية المشيمة وتحسين صحة الطفل عند الولادة.

يُعد الرمان فاكهة مثالية للمرأة الحامل، فهو يجمع بين الفائدة الغذائية العالية والمذاق الطيب، كما أنه يساهم في وقاية الأم من مضاعفات الحمل ويمنح الجنين أفضل فرص للنمو الصحي. لذا يُنصح بإدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي خلال فترة الحمل، سواء بتناوله كحبوب طازجة أو في صورة عصير طبيعي.