العلاج الأمثل لتنميل اليدين أثناء النوم
العلاج الأمثل لتنميل اليدين أثناء النوم
العرب مباشر
أكتوبر 7, 2025 05:32
0
يُعد تنميل اليدين أثناء النوم من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وغالبًا ما يكون سببه الضغط على الأعصاب أو ضعف تدفق الدم إلى اليدين أثناء وضعية النوم. وقد يكون أحيانًا مؤشرًا على وجود مشكلات صحية تحتاج إلى تدخل طبي.
أبرز الأسباب تشمل النوم على الذراع لفترة طويلة مما يضغط على الأعصاب، أو الإصابة بمشكلات في فقرات الرقبة، أو نقص فيتامين "ب12"، أو الإصابة بمرض السكري الذي يسبب ضعف الأعصاب الطرفية.
كما يمكن أن يرتبط التنميل بمتلازمة النفق الرسحي، وهي حالة تنتج عن ضغط العصب الأوسط في المعصم.
طرق العلاج والوقاية:
تغيير وضعية النوم: يُفضل تجنب النوم على اليد أو وضع الذراع أسفل الرأس.
ممارسة التمارين: تساعد تمارين تمدد اليد والمعصم على تحسين الدورة الدموية وتقوية الأعصاب.
تدفئة اليدين: خاصة في الشتاء، لأن البرد قد يقلل تدفق الدم للأطراف.
استخدام وسادة مريحة: تدعم الرقبة والكتف لتقليل الضغط على الأعصاب.
التغذية الجيدة: تناول أطعمة غنية بفيتامينات "ب" والمغنيسيوم لدعم صحة الأعصاب.
الفحص الطبي: إذا استمر التنميل لفترات طويلة أو صاحبه ألم أو ضعف في العضلات، يجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد أمراض الأعصاب أو الغضاريف.
الكلمات
