8 أطعمة خارقة تسرّع نمو الشعر وتحافظ على قوته
8 أطعمة خارقة تسرّع نمو الشعر وتحافظ على قوته
العرب مباشر
أغسطس 28, 2025 09:31
0
يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية للحصول على شعر صحي وكثيف، ولا يقتصر الأمر على استخدام الزيوت أو المستحضرات الخارجية فحسب، بل يعتمد بشكل أساسي على التغذية السليمة التي تمد الجسم بالعناصر الضرورية.
ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، هناك 8 أطعمة خارقة يمكنها أن تسرّع من نمو الشعر وتحافظ على قوته، وهي:
1. البيض
يُعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين والبيوتين، وهما عنصران أساسيان لتقوية الشعر وتحفيز نموه.
2. السبانخ
تحتوي السبانخ على الحديد، حمض الفوليك، فيتامين A وC؛ مما يجعلها داعمًا رئيسيًا لصحة بصيلات الشعر وحمايتها من الضعف.
3. البطاطا الحلوة
تتميز البطاطا الحلوة بوفرتها في بيتا كاروتين، الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، وهو فيتامين مهم للحفاظ على صحة فروة الرأس ونمو الشعر.
4. الأفوكادو
غني بفيتامين E والدهون الصحية؛ مما يساعد على ترطيب فروة الرأس وزيادة كثافة الشعر.
5. المكسرات والبذور
تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية والزنك، اللذان يلعبان دورًا مهمًا في تقوية الشعر وزيادة غزارته.
6. التوت
يمد الجسم بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعزز إنتاج الكولاجين المسؤول عن متانة الشعر.
7. العدس
مصدر ممتاز للبروتين، الحديد، وحمض الفوليك، ما يجعله غذاءً فعالًا في الحد من تساقط الشعر.
8. الزبادي اليوناني
يحتوي على نسبة عالية من البروتين وفيتامين B5، ما يساعد في تعزيز كثافة الشعر وصحته بشكل عام.
الكلمات
